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日頭赤炎炎，出門在外都快被「融化」，因此補充水分的工作很重要！然而大多數人都認為已經補充足夠的水分，但實際上卻常常喝不夠！，有報告證實，美國人有3/4長期脫水，也意味著沒有足夠的水讓體內器官能發揮最好的功能。
當覺得口乾舌燥，代表你已經有脫水預兆，此時就必須喝水，而這也是最簡單知道身體缺水的方法。
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眼睛乾癢是缺水的跡象，表示你的淚液缺乏水分。
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5.眼睛乾澀
當身體缺水，你的腸胃道分泌會減弱，易引起火燒心、腸胃道逆流或消化不良的問題。
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▼身體缺水也容易導致便祕。（示意圖／記者黃克翔攝）
7.提早衰老
4.便出神入化 2 評價祕
6.尿液減少
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水分能夠維持健康，正寵寵微積常的飲水，使人體每天至少能排尿4～7次，若你上廁所次數少於此，需要好好思考自己的飲水量。
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1.口渴
3.消化系統出問題
如果身體處於缺水狀態，能從肌膚看出端倪。當水分飽滿充裕時，能使肌膚容光煥發；若是缺水，則會使皺紋產生。所以當年紀越大時，人體越難保持水分，要補充更多水分才行。
▼身體缺水容易產生皺紋，且年紀越大，肌膚水分越容易流失。（圖／達志／示意圖）
8.容易飢餓
很多時候，會搞不清楚肚子餓是真的餓了還是因為缺水？因為身體補充水分的另個來源，除了喝水外，飲食補充也是一個方法，如果擔心吃太多讓身材走樣，建議可多吃含水量高且低熱量的蔬果，例如芹菜。
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根據美國營養新聞網《naturalnews.com》列出8點水喝不夠的警訊，若身體感到以下不適症狀，趕快去灌杯水吧。
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如果身體缺水，腸子幾乎沒有水分可行潤滑的工作，此時便祕就自然發生了。
這是身體長期處於脫水的最明顯徵兆之一，另外當運動時，身體沒有大量排汗，也說明身體正在缺水。你的肌膚需要水分保持，所以多喝水吧。
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▼口渴說明水喝不夠，是最簡單知道身體缺水的方法。（圖／達志／示意圖）
▲天氣炎熱，頻繁地補充水分成為每日必須。（示意圖／記者李佳蓉攝）
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